Ako vplývajú displeje na detský zrak?
Displeje optikou odborníkov
Odborníci zo Svetovej zdravotníckej organizácie odporúčajú jasné časové limity pre používanie displejov podľa veku dieťaťa:
- do 18 mesiacov – žiadny kontakt s obrazovkami,
- 18 až 24 mesiacov – iba na krátky, nevyhnutný čas,
- 2 až 5 rokov – maximálne 1 hodina denne,
- 5 až 12 rokov – maximálne 2 hodiny denne.
Tieto odporúčania sú založené na výskumoch, ktoré ukazujú, že príliš veľa času pred obrazovkou môže mať negatívny vplyv na vývoj detského mozgu, kvalitu spánku a samozrejme na očká. Dlhé pozeranie na blízku vzdialenosť obrazovky totiž spôsobuje únavu očí a môže prispieť k rozvoju krátkozrakosti. Zároveň treba dodať, že spomínané časové limity sú akýmsi maximálnym stropom a čím viac sa vám ich darí redukovať, tým lepšie pre vašich krpcov.
.png)
Praktické tipy ako chrániť detský zrak
Čím je obrazovka ďalej, tým lepšie – Ak už dieťa trávi čas pred displejom, je lepšie zvoliť televízor namiesto tabletu alebo mobilu. Väčšia obrazovka je ďalej od očí, čo znižuje ich námahu.
Každá prestávka sa počíta – Pravidlo 20-20-20 hovorí, že každých 20 minút by si dieťa malo na 20 sekúnd oddýchnuť pohľadom do diaľky. To pomáha očiam uvoľniť sa a predchádza unaveným očiam.
Šup na čerstvý vzduch – Ideálne je, ak sú to aspoň 2 hodiny denne. Prirodzené denné svetlo je kľúčové pre zdravý vývin očí a pomáha znižovať riziko krátkozrakosti. Vonku si oči prirodzene oddýchnu od neustáleho zaostrovania do blízka, keďže môžu voľne preostrovať medzi rôznymi vzdialenosťami.
Displej do spánkovej rutiny nepatrí – Modré svetlo z displejov potláča tvorbu melatonínu, hormónu spánku. Odporúčame aspoň hodinu pred spaním vypnúť obrazovky a radšej siahnuť po knihe alebo pokojnej hre.
.png)
Všetko s mierou a nadhľadom
Neexistuje dokonalý rodič, ani ideálny návod, ako deťom nastaviť čas pred obrazovkami. Niekedy tablet zachráni cestu autom, inokedy zase nekonečné čakanie u lekára. A to je úplne v poriadku. Dôležité je, aby displeje nenahrádzali pohyb, hru a čas strávený vonku.
A keď už sme pri zdraví detských očí – nezabúdajte ani na pravidelné kontroly zraku. Čím skôr zistíme, že niečo nefunguje tak, ako má, tým väčšia šanca, že sa to dá napraviť. Ak si nie ste istí, aké vyšetrenie je pre vaše dieťa vhodné, všetky info nájdete na našom webe. A termín? Ten si u nás vyklikáte rýchlo a jednoducho tu. Tak čo, s kým sa vidíme?
